Terwijl de een altijd zin heeft in lekker eten en er een bourgondische leefstijl op nahoudt, beleeft een ander wellicht minder plezier aan eten. Een maaltijd overslaan doordat je druk bezig bent of als je een keer geen trek hebt, overkomt iedereen wel eens. Maar wat kun je doen als je elke dag gewoonweg vergeet te eten? In dit blog deel ik tips om niet vergeten te eten.
Trek op tijd aan de bel!
Door drukte, stress, een griepje of wanneer het eten je even tegenstaat kan het best eens gebeuren dat je een maaltijd overslaat. Dat is niet erg, want één maaltijd later, halen velen dat vaak weer in. Maar wanneer je chronisch last hebt van een verminderde eetlust, vermoeidheid, depressie of vergeetachtigheid (dementie) kan dit een probleem worden. Met name ouderen en zieken behoren tot de risicogroepen.
Signalen die de alarmbellen zouden moeten laten rinkelen zijn onder andere: een koelkast vol met producten die over de houdbaarheidsdatum zijn en gezondheidsklachten zoals onbedoeld gewichtsverlies, uitdroging, verstopping en (chronisch) minder energie.
Tips om niet te vergeten
– Zorg voor regelmaat. Neem kleine maaltijden verspreid over de dag als grote maaltijden tegenstaan;
– Zet eten en drinken in het zicht. Zet bijvoorbeeld een goedgevulde fruitschaal en een waterkan op tafel;
– Zorg voor voldoende eten binnen handbereik (lang houdbare producten in de voorraadkast);
– Drinken is net zo belangrijk als eten! Pap, zuivel en smoothies leveren voedingsstoffen én vocht;
– Laat het eten en drinken er aantrekkelijk uitzien en varieer in kleur, geur en smaak;
– Zet een wekker als herinnering;
– Maak een eetschema met vinkjes of houd een eetdagboek bij.
En de laatste tip: eet samen. Want: zien eten, doet eten. Hoe staat het met jouw eetlust?
